2007年03月11日 (日) | 編集 |
今日は朝から、こたつを上げて掃除機かけました。
当然、りさちゃん以外のにゃんずは二階に避難
ちゃっちゃとすませて、次は二階に掃除機を持ってあがったら・・・
日当たりのいい場所でおくつろぎちう。
まったりあすかちゃん。
気持ちよさそうなあくび
あすかちゃんとみおちゃんはすごく仲良しで
わりと一緒にいることが多いですね。
気が合うのかな？
ふたりでひっついて日向ぼっこしてたら・・・
あらあら、とらちゃんも参加ね。
この大きさの違い！
そりゃだって、保護してからずっと
ええご飯食べてきてるし・・・
毛だってツヤツヤやもんね。
キューティクルたっぷりありそうや。
せやけど、やっぱりデカイね。
ま、いいやん
男は細かいこと、気にしない方がええで
一日一回有効です
応援よろしくお願いします。
今日は早朝に雨が降っていたけど、すぐに上がったので
昼から走りました。
こないだの風邪でずいぶんとスタミナが落ちてしまって
また前のように走れるようになるか、すごく心配だったんだけど
今日はいい感じで走れました。
距離も２０キロ弱、と少なめではあるけど
スピードが乗ってきて、後半は向かい風も全く気にならず
きっちり追い込むことが出来て満足のいく練習内容でした。
次の週末はもっと距離を伸ばしたいな ＾＾
昼休みのランも、ストレッチと筋トレもちゃんとするように
しています。夜はテレビ見ながら腹筋も。
高橋尚子選手や有森裕子選手を育てた小出監督の
持論なんですが、マラソン選手は走るだけで
全身の筋肉が鍛えられるので筋トレは必要ない、とのことです。
でも、補強である程度しておかないと、長い距離を
走り続けるには体の耐性が上がってこないように思います。
以前はスポーツクラブに通っていたので、
走った後は様々なマシンを使ったトレーニングをしていたのだけど
会費もばかにならないし、自分の体重を利用した筋トレ
(腕立て、背筋、腹筋、スクワットなど)でも充分事足りると
結論づけたんです。
筋トレもやりだしたらすごく面白くて、ベンチプレスなどは
自分の体重近くまで上げられるようになっていたのですが
マラソンには必要のない、太い筋肉までついてしまうので
それでは本末転倒になってしまう。
限られた時間で必要な筋肉だけ、つけられたら、と思います。
もう少し暖かくなって、走力がついてきたら
また山にも走りにいって、筋持久力もアップさせていきたいな～と
思っています。アップダウンの激しい場所を走ると
ふくらはぎや背筋も鍛えられます。
そういう意味で、マラソンって本当に全身と、また心も
鍛えられて、走るために必要なのはまず、よい靴だけ、
という手軽さもあり、マラソン人口が増えているのは
納得のいく理由があるからだと思います。
走れないひとはまず、ウォーキングから・・・
私も最初はそうでしたから。
もっと多くの人に走ることの楽しさを知ってもらいたいなぁと
常々思っています。
ここまで読んでくださってありがとうございます。
こちらも応援よろしくお願いいたします。
当然、りさちゃん以外のにゃんずは二階に避難
ちゃっちゃとすませて、次は二階に掃除機を持ってあがったら・・・
日当たりのいい場所でおくつろぎちう。
まったりあすかちゃん。
気持ちよさそうなあくび
あすかちゃんとみおちゃんはすごく仲良しで
わりと一緒にいることが多いですね。
気が合うのかな？
ふたりでひっついて日向ぼっこしてたら・・・
あらあら、とらちゃんも参加ね。
この大きさの違い！
そりゃだって、保護してからずっと
ええご飯食べてきてるし・・・
毛だってツヤツヤやもんね。
キューティクルたっぷりありそうや。
せやけど、やっぱりデカイね。
ま、いいやん
男は細かいこと、気にしない方がええで
一日一回有効です
応援よろしくお願いします。
今日は早朝に雨が降っていたけど、すぐに上がったので
昼から走りました。
こないだの風邪でずいぶんとスタミナが落ちてしまって
また前のように走れるようになるか、すごく心配だったんだけど
今日はいい感じで走れました。
距離も２０キロ弱、と少なめではあるけど
スピードが乗ってきて、後半は向かい風も全く気にならず
きっちり追い込むことが出来て満足のいく練習内容でした。
次の週末はもっと距離を伸ばしたいな ＾＾
昼休みのランも、ストレッチと筋トレもちゃんとするように
しています。夜はテレビ見ながら腹筋も。
高橋尚子選手や有森裕子選手を育てた小出監督の
持論なんですが、マラソン選手は走るだけで
全身の筋肉が鍛えられるので筋トレは必要ない、とのことです。
でも、補強である程度しておかないと、長い距離を
走り続けるには体の耐性が上がってこないように思います。
以前はスポーツクラブに通っていたので、
走った後は様々なマシンを使ったトレーニングをしていたのだけど
会費もばかにならないし、自分の体重を利用した筋トレ
(腕立て、背筋、腹筋、スクワットなど)でも充分事足りると
結論づけたんです。
筋トレもやりだしたらすごく面白くて、ベンチプレスなどは
自分の体重近くまで上げられるようになっていたのですが
マラソンには必要のない、太い筋肉までついてしまうので
それでは本末転倒になってしまう。
限られた時間で必要な筋肉だけ、つけられたら、と思います。
もう少し暖かくなって、走力がついてきたら
また山にも走りにいって、筋持久力もアップさせていきたいな～と
思っています。アップダウンの激しい場所を走ると
ふくらはぎや背筋も鍛えられます。
そういう意味で、マラソンって本当に全身と、また心も
鍛えられて、走るために必要なのはまず、よい靴だけ、
という手軽さもあり、マラソン人口が増えているのは
納得のいく理由があるからだと思います。
走れないひとはまず、ウォーキングから・・・
私も最初はそうでしたから。
もっと多くの人に走ることの楽しさを知ってもらいたいなぁと
常々思っています。
ここまで読んでくださってありがとうございます。
こちらも応援よろしくお願いいたします。
この記事へのコメント
やっこさま＞
はじめまして～ ＾＾
ごひいきにしてくださってありがとうございます！
ちゃとらん、めっちゃオモロイ子ぉですよ～
ほんまに、背中にチャックついてて、夜中に
ちっちゃいおじさんがたくさん出てきそうなぐらい
(「チャーリーとチョコレート工場」のウンパルンパみたいなやつ)
それぐらい、おっさんくさくて面白い子です。
やっこさま、ロデオボーイを購入されたんですね ＾ｍ＾
あれってすごいヒット商品だそうですね。
乗馬はバイクと同じで、下半身の力をすごく使うでしょう、
真剣にやったら、ほんとに体脂肪が落ちるかもですよ！
また感想聞かせてくださいね ＾＾ｖ
今日は私も練習さぼりです、だってめっちゃ寒かったもん～
明日からはまた昼ラン再開しますね。練習さぼりでも
テレビ見ながら腹筋はいそしんでおります ＾＾
nakamuさま＞
応援ありがとうございます、
毎日頑張って更新していますので、
また見に来てくださいね。
はじめまして～ ＾＾
ごひいきにしてくださってありがとうございます！
ちゃとらん、めっちゃオモロイ子ぉですよ～
ほんまに、背中にチャックついてて、夜中に
ちっちゃいおじさんがたくさん出てきそうなぐらい
(「チャーリーとチョコレート工場」のウンパルンパみたいなやつ)
それぐらい、おっさんくさくて面白い子です。
やっこさま、ロデオボーイを購入されたんですね ＾ｍ＾
あれってすごいヒット商品だそうですね。
乗馬はバイクと同じで、下半身の力をすごく使うでしょう、
真剣にやったら、ほんとに体脂肪が落ちるかもですよ！
また感想聞かせてくださいね ＾＾ｖ
今日は私も練習さぼりです、だってめっちゃ寒かったもん～
明日からはまた昼ラン再開しますね。練習さぼりでも
テレビ見ながら腹筋はいそしんでおります ＾＾
nakamuさま＞
応援ありがとうございます、
毎日頑張って更新していますので、
また見に来てくださいね。
かわいい,
ねこちゃんですね。
ブログランキングクリックしておきました！！
ねこちゃんですね。
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以前から楽しい日記、拝見させて頂いてました＾＾
ちなみにちゃとらんくんのファンです！
我が家は今月で男の子ばかりの３ニャンになります。
１ニャン目を引き取ってから４ヶ月…。
すごいペースで猫屋敷と化してきています☆
多頭飼いの極意、勉強させてください！
なおちゃんさん(←なんか変？汗)はスポーツウーマンなんですね！
やっこは喘息持ちで走ったり出来ないので、羨ましい…。
運動をあまりしない分、脂肪がガッツリついてます(笑
ちなみにちゃとらんくんのファンです！
我が家は今月で男の子ばかりの３ニャンになります。
１ニャン目を引き取ってから４ヶ月…。
すごいペースで猫屋敷と化してきています☆
多頭飼いの極意、勉強させてください！
なおちゃんさん(←なんか変？汗)はスポーツウーマンなんですね！
やっこは喘息持ちで走ったり出来ないので、羨ましい…。
運動をあまりしない分、脂肪がガッツリついてます(笑
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